بارداری و آمادگی های لازم قبل بارداری

آیا قبل از اقدام به بارداری باید به پزشک مراجعه کنم؟ 

بله، قبل از شروع تلاش، بسیار مهم است که برای "چک آپ قبل از بارداری" به پزشک یا پرستار خود مراجعه کنید. پزشک یا پرستار از شما در مورد مواردی که می تواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد سؤال می کند. به عنوان مثال، آنها ممکن است در مورد رژیم غذایی، شیوه زندگی، استفاده از روش های پیشگیری از بارداری، بارداری های گذشته، داروها و هر بیماریی که در خانواده شما وجود دارد یا در خانواده شما وجود دارد سؤال کنند.

چندین کار وجود دارد که شما و پزشک یا پرستارتان می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که بارداری شما تا حد امکان سالم است. در صورت امکان قبل از اقدام به بارداری باید این موارد را انجام دهید:

●درباره داروها یا داروهای گیاهی که مصرف می کنید بحث کنید و ببینید که آیا نیاز به ایجاد تغییرات دارید یا خیر

● بحث کنید که آیا در مورد واکسن های خود به روز هستید یا خیر

● شروع به مصرف مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک (همچنین فولات) کنید.

●بدانید از کدام غذاها باید اجتناب کنید و کدام غذاها بهترین هستند

●سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا داروهایی که پزشک برای شما تجویز نکرده است را کنار بگذارید

● خطرات برای شما و کودکتان را درک کنید اگر:

•شما هر گونه شرایط پزشکی دارید

•بیماری هایی در خانواده شما یا همسرتان وجود دارد

در مورد اینکه آیا مواد مضر در خانه یا محل کار شما وجود دارد یا خیر بحث کنید

●سعی کنید وزن مناسبی داشته باشید

در ادامه هر یک از این مسائل با جزئیات بیشتر توضیح داده شده است.

از بی خطر بودن داروهایی که مصرف می کنید بپرسید 

اگر داروها، مکمل ها یا داروهای گیاهی مصرف می کنید، از پزشک خود بپرسید که آیا ادامه مصرف آنها در دوران بارداری یا تلاش برای باردار شدن بی خطر است یا خیر. برخی از داروها مدت زیادی طول می کشد تا به طور کامل از بدن شما خارج شوند، بنابراین مهم است که از قبل برنامه ریزی کنید. در برخی موارد، پزشک و پرستار شما از شما می خواهند که داروهای مختلفی را که برای نوزاد بی خطرتر هستند تغییر دهید. ممکن است لازم باشد پزشک و پرستار شما به آرامی برخی از داروها را قطع کنند زیرا قطع ناگهانی آنها ممکن است به شما آسیب برساند. این امر به ویژه برای افرادی که از داروهای خاصی برای درمان تشنج، فشار خون بالا، لوپوس یا آرتریت روماتوئید استفاده می‌کنند، اهمیت دارد.

بررسی کنید که آیا به واکسنی نیاز دارید

اگر می خواهید باردار شوید، مهم است که در مورد واکسن های خود به روز باشید. این شامل واکسن‌های ضد سرخک، اوریون، سرخجه، کزاز، دیفتری، فلج اطفال، آبله مرغان (که آبله مرغان نیز نامیده می‌شود) و احتمالاً هپاتیت است. بسیاری از مردم در کودکی این واکسن ها را دریافت کردند. با این حال، مهم است که بررسی کنید که تمام واکسن های مورد نیاز خود را زده اید. در غیر این صورت، ممکن است با بیماری هایی که واکسن ها از آنها محافظت می کنند، بیمار شوید، که می تواند برای شما یا کودکتان مشکلاتی ایجاد کند. همچنین مهم است که واکسن کرونا 2019 (COVID-19) را در زمانی که می توانید دریافت کنید و همچنین هر سال واکسن آنفولانزا بزنید.

برخی از واکسن ها را نمی توان در دوران بارداری یا یک ماه قبل از بارداری تزریق کرد. مهم است که این واکسن ها را بیش از یک ماه قبل از شروع تلاش برای باردار شدن دریافت کنید.

شروع به مصرف مولتی ویتامین کنید 

اگر می خواهید باردار شوید، هر روز یک مولتی ویتامین "قبل از تولد" مصرف کنید که حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک داشته باشد. این به جلوگیری از برخی از مشکلاتی که نوزاد می تواند با آن متولد شود کمک می کند. حداقل یک ماه قبل از شروع اقدام برای بارداری، مصرف مولتی ویتامین را شروع کنید. این به این دلیل است که تا زمانی که متوجه می‌شوید باردار هستید، جنین شما قسمت‌های زیادی از بدن خود را تشکیل داده است که برای رشد طبیعی به اسید فولیک و سایر ویتامین‌ها متکی هستند.

مهم است که در دوران بارداری از هیچ ویتامین، به ویژه ویتامین A بیش از حد استفاده نکنید. ویتامین هایی را که قصد مصرف آن ها را دارید به پزشک یا پرستار خود نشان دهید تا مطمئن شوید که دوزهای مصرفی برای شما و کودکتان بی خطر است.

رژیم غذایی خود را بررسی کنید 

به طور کلی، سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.

مصرف برخی غذاها در دوران بارداری ایمن نیست. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، موارد زیر می تواند به شما کمک کند که ایمن بمانید:

●گوشت خام یا نیم پز نخورید. از خوردن کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی یا کاشی ماهی خودداری کنید زیرا ممکن است سطح بالایی از جیوه داشته باشند. با پزشک یا پرستار خود در مورد ایمنی ماهی های صید شده در رودخانه ها و دریاچه های محلی مشورت کنید.

●میزان کافئین خود را به بیش از 1 یا 2 فنجان قهوه در روز محدود کنید. چای و کولا نیز حاوی کافئین هستند، اما معمولاً به اندازه قهوه نیستند.

●مواظب باشید از میکروب های موجود در غذای خود که ممکن است شما را بیمار کنند، دوری کنید. قبل از تهیه یا دست زدن به غذا، دست های خود را با آب و صابون بشویید. میوه ها و سبزیجات را قبل از خوردن بشویید یا پوست بگیرید. همچنین افراد باردار باید از غذاهای خاصی که می توانند حامل میکروب هستند خودداری کنند. اینها شامل گوشت اغذیه فروشی و شیر، پنیر یا آبمیوه ای است که پاستوریزه نشده است (همچنین "غیرپاستوریزه" نیز نامیده می شود).

سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا مصرف داروهای غیرقانونی را متوقف کنید - اگر سیگار می‌کشید، الکل می‌نوشید یا داروهایی مصرف می‌کنید که پزشک برایتان تجویز نکرده است، اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است که آن را ترک کنید. حتی مقادیر کمی از این مواد گهگاهی در دوران بارداری می تواند به کودک شما آسیب برساند. این شامل سیگارهای الکترونیکی یا ماری جوانا می شود.

این کافی نیست که به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید متوقف شوید. در آن زمان، کودک شروع به شکل گیری کرده است و ممکن است با سیگار، الکل یا مواد مخدر آسیب ببیند. اگر به کمک نیاز به ترک سیگار دارید، با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید. درمان هایی وجود دارد که می تواند کمک کند.

در مورد خطرات بپرسید

از پزشک خود بپرسید که چه خطراتی ممکن است برای شما و کودکتان داشته باشد اگر:

● شما اگر مشکل پزشکی دارید، می تواند در دوران بارداری برای شما یا کودکتان مشکلاتی ایجاد کند. افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند باید قبل از بارداری با پزشک خود برای کنترل شرایط خود کار کنند. این شامل افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، آسم، شرایط تیروئید، اختلالات تشنج، عفونت HIV و سایر مشکلات می شود. اگر یکی از این شرایط را دارید و به خوبی کنترل نمی شود، می تواند برای شما و کودکتان در دوران بارداری مشکلاتی ایجاد کند.

●شما یا شریک زندگیتان سابقه خانوادگی بیماری دارید : اگر شما یا همسرتان سابقه بیماری ای دارید که می تواند به نوزادتان منتقل شود، ممکن است پزشک شما مشاوره ژنتیک را توصیه کند. مشاوره ژنتیک می تواند به شما در درک احتمال ابتلای کودک شما به این بیماری کمک کند. یک مشاور ژنتیک همچنین می تواند در مورد گزینه های شما در صورتی که کودک شما مشکل ژنتیکی داشته باشد با شما صحبت کند.

خانه و محل کار خود را از نظر وجود مواد مضر بررسی کنید

افراد اغلب مواد شیمیایی یا موادی در خانه یا محل کار خود دارند که می تواند به نوزاد متولد نشده آسیب برساند. مقابله با این مواد گاهی اوقات می تواند پیچیده و زمان بر باشد، بنابراین مهم است که از قبل برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، افرادی که در خانه هایی که قبل از سال 1978 ساخته شده اند زندگی می کنند، اغلب روی دیوارها یا کارهای چوبی خود رنگ سربی دارند. سرب موجود در تراشه ها یا گرد و غبار حاصل از این رنگ می تواند به کودک آسیب برساند. از پزشک یا پرستار خود بپرسید که چگونه با این مواد و سایر مواد مضری که ممکن است در اطراف خود داشته باشید مقابله کند.

سعی کنید وزن مناسبی داشته باشید  

وزن کم یا زیاد می تواند باردار شدن را سخت تر کند و منجر به مشکلاتی در دوران بارداری شود. این ایده خوبی است که قبل از اقدام به بارداری سعی کنید به وزن مناسب برسید.

آیا شریک زندگی من می تواند انجام دهد؟

برخی از کارها وجود دارد که شریک مرد نیز می تواند انجام دهد. مثلاً سیگار و مواد مخدر را کنار بگذارند و الکل را محدود کنند. پزشک یا پرستار ممکن است در مورد سلامتی و سابقه پزشکی آنها نیز سؤالاتی بپرسد.

این می تواند به شریک زندگی شما کمک کند که از شما حمایت کند، برای مثال، با ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی خود به همراه شما.

هنگامی که آماده شروع تلاش برای باردار شدن هستید، پزشک یا پرستار می تواند با شما در مورد چگونگی افزایش شانس خود صحبت کند. برای اینکه بارداری از طریق رابطه جنسی اتفاق بیفتد، اسپرم همسر شما باید تخمک شما را بارور کند. داشتن رابطه جنسی در زمان های خاصی در طول چرخه ماهانه می تواند شانس بارداری را افزایش دهد. برای اینکه مطمئن شوید اسپرم شریکتان تا حد امکان سالم است، همچنین می‌تواند به داشتن رابطه جنسی هر 2 یا 3 روز کمک کند و در بین این زمان‌ها از انزال جلوگیری کند.

کلیپ بسیار زیبا از بارداری شگفت انگیز